袁朴，北京印刷学院教授，上世纪九十年代，率先在全国理工类大学开展书法普及教育，此举得到当时书法家协会的大力支持。书协领导曾数次亲临学院指导。2000年中国书协拟设立兰亭奖，邀请袁朴参加兰亭奖书协最高讨论组成员，会上首次确立增设中国书法最高奖——兰亭奖。2008年应俄罗斯书法家协会邀请参加国际书法家第一届大会，并成为俄罗斯书法家协会终身成就会员。参展作品推送在当年法国卢浮宫展出。书法作品多次在国内外大展展出。

王燕：北京印刷学院本科毕业，艺术专业硕士研究生

第一讲，《灵飞经》长横的写法练习

练习执笔（1-1）

执笔，绝不能怎么舒服怎么拿笔是写不好字的，我看到很多人写了十多年不少笔画字还是进步不大，往往与执笔不好有关。

执笔姿势图

由二王传下来的五指执笔法非常科学且实用。执笔时笔杆是由五个手指握住的，每一个指都各有它的用场、前人用懨、押、钩、格、抵五字分别说明它，是很形象的。五个指头各自都用这五个字所含的意义去做就能把笔管捉稳。但是这几个字是古文，不太好懂。简单做一点说明。

正确执笔图

以上是执笔的最佳方法， 能够学会，可以说是已经打下了执笔基础，学会了第一步。照着五指法执笔，手掌中心自然会虚着，这就做到了“指实掌虚”的规定。

关于执笔运笔及画圈圈的演示

掌虚腕平

执笔时掌不但要虚，还得竖起来。掌能竖起，腕才能平。腕平，肘才能自然而然地悬起，肘腕并起，运腕才能够灵用。

执笔不必过高，过高了徒然多费气力，于用笔不会增加多少好处，或许因吃力而反有坏处。这样去使用笔是合于手臂生理条件的。写字和打太极拳有相通的地方，打拳时要松肩垂肘，运笔时要抬肘松肩，若不松肩，全臂就会受到牵制，不能灵活往来。执笔过高，全臂定也要抬高，臂肘抬高，肩必耸起，关节紧张，运用起来，自然不够灵活了。

注意小字可以悬腕，大字才需用悬肘。

运腕，手腕配合

讲到运腕，就得连带着讲全臂所起的作用。我们明白，

执笔是手指的职责，运笔是手腕的职责，两者必须很好地相互配合起来，灵活运用才能完成用笔的任务。

画圈圈练习（1-2）

正确执笔图

1，握笔先画圈，这是一个检验执笔的方法，也是一个练习用笔的好方法。

当你执笔后能用笔在空中灵活的画圈，说明你握笔时五个手指已经抓住笔，否则笔会掉下来，因为会转圈，说明会用手腕运笔了。

正确执笔画圈圈时笔杆上部画出的圆，

古代形象称为摇笔杆图

这是第一步。当你能在纸上画圈，说明你的执笔方法基本正确.。

2，执笔的高低，简单的说，大字执笔高，小字执笔低一点。

执笔用运腕在纸的上方空中画个圈，还可以根据所要写的字大小大致确定你执笔的高低，，开始可以在方格练习纸上的方格上方画圈，如果可以，说明你这时执笔的高低可以适合在这样方格纸上写字、这个方法对提腕还是悬肘等都是符合要求的。由此可以决定如写小楷，即使腕贴在纸上，小圈圈也能画得出来，执笔的高低就对了。

左旋，右旋画圈圈练习

如写大字，执笔可以高一点，同样也要画个合适的大圈。

开始注意，悬腕，提肘可以慢慢来。腕与肘不悬起来是学不好的。但了解这一个点，慢慢向这个方向努力。写字时，执笔的高低、腕是否该提、肘是否该悬、提悬到什么程度，应该随当时所写字的大小需要而定。

开始执笔还可以在纸上从上向下画直线，

从左向右画横线体会用笔练习

3，执笔越好，越灵活，就能画越好的圈。

画圆的质量，基本可以看出你手腕，手指运笔配合的灵活程度。注意，这个练习是基本功。要在以后的学习过程中不断的练习，完善。既是基本功，必须下功夫。

练习一

课后练习：

1，认真学习讲座内容，养成习惯做到天天练，定时可以一小时以内，必须大于半小时：定量，书法毛边方格纸2-3张，不大于5张。

2，体会握笔技法练习，不紧不松，灵活运笔。首先可以握笔空画圆圈，左旋，右旋。长横，长竖。要求笔要能在手上运用自如。

3，在以上练习的基础上，还要在书法方格练习纸上实际画圈圈，长横，长竖。

注意：练习纸每天必须写上日期，并保存好。以便日后比较进步。